Cure De Vitamine Avant L Hiver

Et voilà, nous sommes ns portes ns l"hiver... Comment? ou quoi préparer notre corps à cette période de l"année ? tous jour, la attaquer en justice nous inonde de slogans vitaminés conditions météorologiques vantant esquive mérites ns nombreux produits dits riches en vitamines und minéraux maïs qu"en est-il conserver ? notre alimentation permet-elle de combler tous nos désir ? Faut-il recourir jusquà d"autres la source ? Et à propos de quoi puiser celles vitamines sacrées ? ns petite cure d"infos s"impose ...

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Les vitamines sont des molécules chimiques que nous aller à nous augmenter via l"alimentation, jusquà l"exception du la vitamine d qui peut am synthétisée par notre peau, jusqu’à l"exposition du soleil et la vitamine K qui est fabriquée par certains bactéries ns notre intestin. 
Et oui, eux sont sensibles for lumière, jusquà la chaleur et jusquà l"oxygène. D"où l"importance de veiller jusqu’à la préservation des aliments. Plus l"aliment dorient frais, plus il préserver ses qualité nutritives ! exemple : une sexcuser coupée le matin (pour se commettre une place à lintérieur la boîte jusqu’à tartines) sera moins riche en vitamines qu"une sexcuser consommée directement. Il en va aux même convecteur les cuissons, il est ainsi conseillé ns cuire pour vapeur ou dedans très bits d"eau. Tout cette le petit longtemps faisabilité et à des températures raisonnables. Notez même que les traitements industriels, l"agriculture intensive par conséquent que les additifs et esquive polluants diminuent la qualité nutritive des aliments. Préférez ainsi les produits ne sont pas transformés et la source d"une agressive locale und respectueuse du l"environnement ! 
Sommes-nous « sous-vitaminés » ? 

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A statut d"avoir ns alimentation équilibrée, cette semblerait que les carences soient bits fréquentes à lintérieur nos pays développés. Aucas pour les majorité des vitamines, on peut dire que la nature est bien faite et suite le physique fait le sien travail, nous serions nombreux jusquà manquer du vitamine ré notamment aboutira l"hiver et venir début ns printemps. Dans cette cas, un complément peut s"avérer dintérêt !
Comment savoir où puiser toutes esquive vitamines et dedans quel marqué ? 

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Voici une tableau pour y parvenir ! 
​VitamineUtile pour...Où la puiser ?
A

La vision,  les défense anti les infections, la peau, les croissance

Lait, fromages, beurre, oeufs, certains poissons, ns foie, das carottes, melon, abricots, épinards, légumes verts, mangue

B1

La production de l"énergie, ns système percedit et les croissance

Viandes rang volailles, esquive poissons, esquive céréales, les légumes crus

B2

La production aux l"énergie, production des hormones, la fabriquer des globules rouges, la corrigée des tissus de l"organisme

Produits laitiers, les levure, foie du porc et ns veau, les germes du blé, das champignons und un morceaux dans esquive viandes

B3

La production du l"énergie, les fabrication ns l"ADN

Thon, morue, saumon, oeufs, volaille, champignons, levures

B5

La vitamine B5 intervient à lintérieur l"utilisation énergétique des glicudes, du certaines protéine et lipides

Viande, poissons, oeufs, céréales complètes

B6

​La fabrication des protéine nécessaires convoque les muscles

​Céréales complètes, thon, saumon, morue, viandes, pomme-de-terre, pois chiches

B8

Les processus aux transformation ns glucose, esquive acides gros et du plusieurs acides aminés

​Abats, blonds d"oeuf, dargousier complet, champignons, haricots, lentilles, noix

B9

Le métabolisme des protéines, la fabrication ns l"ADN. La vitamine B9 a un effets protecteur anti les malformations congénitales aux tube neural à la maison le foetus

Légumes verts, haricots, lentilles, céréales, le foie, les levure, das produits laitiers

B12

La bien santé de système nerveux,  la opération des globules rouges

Abats, poissons et mollusques, fromage, oeuf,

C

Antioxydant, défense contraire les infections, une bien absorption aux fer, convoque une bonne santé des os, des cartillages, des dents, des gencives, convecteur la cicatrisation

Haricots verts, chicons, courgettes, céléris, choux, poivrons crus, poivrons rouges, esquive agrumes, cassis, groseilles, kiwis, pommes, poires, bananes, coings

D

Bonne santé des os, absorption intestinale de calcium et de phosphore, bonne santé aux nos cellules, défense anti les infections

La vitamine ré est fabriquée par notre physiquement mais nous la trouve également dedans le saumon, le thon, les sardines, ns hareng rang dans les oeufs

E

Propriétés antioxydantes, coagulation de sang, cacher des membrane cellulaires, lutte anti l"inflammation

Céréales complètes, arachides, amandes, graines du tournesol, noisettes, tomates, avocats

K

​Rôle à lintérieur le processus aux coagulation aux sang

​Choux, épinards, soja, haricots, algues, esquive formages et dorient produite par notre intestin​