Thực phẩm bổ sung testosterone

Thiếu hụt hormone nam testosterone rất có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý cùng khả năng vận động tình dục của phái mạnh. Ngoại trừ việc bổ sung qua thuốc, một số trong những thực phẩm rất có thể giúp nâng cấp nội ngày tiết tố nam một biện pháp tự nhiên. Vậy testosterone bao gồm trong lương thực nào?

*
*
*
*
*
Uống một ly nước éo lựu hàng ngày là giải pháp bình yên để gia tăng lượng testosterone trong cơ thể

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép lựu giúp tăng 24% lượng testosterone. Không những vậy, nó còn được minh chứng là làm tăng quality tinh trùng và ham hy vọng tình dục nghỉ ngơi nam giới.

Bạn đang xem: Thực phẩm bổ sung testosterone

18. Bắp cải

Một nghiên cứu tại cơ sở y tế Đại học tập Rockefeller cho biết bắp cải giúp nâng cao nồng độ testosterone nhờ cất indole-3-carbinol , hoặc IC3.

IC3 về cơ phiên bản là một chất hóa học giúp tăng testosterone và sút estrogen – nội huyết tố thiếu phụ ở phái mạnh giới.

19. Phô mai xanh

Phô mai xanh đựng nhiều chất to bão hòa, tốt nhất có thể cho thêm vào testosterone. Không tính ra, hoa màu này còn có men vi sinh và vi khuẩn có lợi. Chúng ảnh hưởng tác động tích cực cho vùng bên dưới đồi, nơi phụ trách sản xuất testosterone.

20. Gừng

Gừng là một trong loại gia vị đã được chứng minh có thể giúp tăng nút testosterone tự nhiên. Một nghiên cứu và phân tích được tiến hành ở Iraq cho biết thêm hàm lượng nội tiết tố nam tạo thêm 17% khi áp dụng gừng liên tục trong bữa ăn.

21. Dầu thực vật

Điển hình là dầu ô liu cùng dầu dừa. Chúng cung cấp chất khủng bão hòa chế tạo điều kiện cho những tế bào Leydig ở tinh hoàn có tác dụng chuyển hóa cholesterone thành Testosterone.

Xem thêm:

22. Những loại đậu

Bạn đang muốn cải thiện nội máu tố, hãy nạp năng lượng đậu những hơn, đậu trắng hay đậu đen đều được. Chúng cung cấp nhiều kẽm và vitamin D góp hỗ trợ cơ thể sản xuất những testosterone hơn và bảo trì ham muốn tình dục ngơi nghỉ nam giới.

23. Chuối

Ăn chuối bổ sung cập nhật nhiều testosterone cho khung hình nhờ đựng được nhiều kali cùng vitamin B6. Kề bên đó, loại trái cây này còn cung ứng thành phần enzym bromelain kích thích ham ao ước tình dục ở những quý ông. 

Nam giới có thể ăn 1 – 2 quả chuối hàng ngày trong ăn sáng hoặc dùng trong những bữa phụ.

24. Cá hồi, cá ngừ

Sở hữu hàm vị protein với omega-3 dồi dào, những loại cá to trên giúp làm cho tăng năng lượng cho cơ thể, phòng ngừa viêm nhiễm ở tinh hoàn và đẩy mạnh tác dụng sản xuất testosterone.

25. Rau xanh cải bó xôi

Đây là các loại rau tất cả hàm lượng magie cao. Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong câu hỏi sản xuất testosterone, đôi khi giúp phái mạnh bớt mệt nhọc mỏi, tất cả sức chiến đấu xuất sắc hơn lúc quan hệ.

Thực phẩm làm giảm testosterone

Bên cạnh việc tìm hiểu Testosterone gồm trong thực phẩm như thế nào để bổ sung cập nhật thì các bạn cũng nên biết được những thực phẩm hoàn toàn có thể khiến nội ngày tiết tố phái nam bị suy giảm nhằm mục đích tránh thực hiện trong thực đơn. Chúng bao gồm:

Đồ hộpThức ăn uống chế vươn lên là sẵnBắp rangBạc hàĐồ uống: Nước ngọt gồm ga, bia, rượu và các thức uống bao gồm cồn khác

Cần ghi nhớ rằng, triệu chứng suy bớt testosterone bắt đầu từ nhiều tại sao khác nhau. Nếu căn nguyên từ các vấn đề về mức độ khỏe, chẳng hạn như bệnh làm việc tinh hoàn, con đường tiền liệt, vùng con đường yên… thì các bạn cần kết hợp điều trị bởi y tế để chuyển động sản xuất testosterone quay trở về bình thường.